Giảm 14kg trong 90 ngày: "chuyện thật như đùa" nếu bạn áp dụng đủ 6 mẹo từ gái xinh xứ Hàn

Giảm cân chưa bao giờ là chủ đề nhàm chán mà thậm chí nó còn là từ khóa siêu hot được "hội bánh bèo" tìm kiếm mỗi ngày. Trong bài viết lần này, chúng mình sẽ giới thiệu cho các bạn biết đến câu chuyện giảm cân của một cô gái người Hàn Quốc.

Tài khoản Instagram của cô gái này có tên là @sunyeoya , hiện đang thu hút tới 43,8k người theo dõi. Theo cô gái này chia sẻ thì trước đó bản thân từng đạt ngưỡng 68kg nhưng chỉ sau 3 tháng thay đổi lối sống sinh hoạt thì cô nàng này đã giảm được 14kg và hiện chỉ còn 54kg.

Hãy cùng xem những mẹo giảm cân siêu thiết thực từ gái xinh xứ Hàn này nhé!

1. Không ăn thêm gì sau 7 giờ tối

Khoảng thời gian gần sát với giờ đi ngủ là lúc cơ thể bắt đầu quá trình trao đổi chất. Vì vậy, bạn cần chủ động ăn tối sớm và tuyệt đối không ăn thêm gì sau 7 giờ tối. Đồng thời, buổi tối cũng chỉ nên ăn một số loại thực phẩm có chứa lượng calo thấp. Đó có thể là ngũ cốc, trái cây, khoai lang, thịt gà nạc, hay rau xanh... để đảm bảo rằng chúng ta không hấp thụ quá nhiều nhiệt lượng vào buổi tối.

2. Nói không với chuyện ăn kiêng kham khổ, tuyệt thực

Dù rằng bữa tối luôn phải bảo đảm việc kết thúc trước 7 giờ, nhưng đừng vì lẽ đó mà nghĩ đến chuyện nhịn ăn hay tuyệt thực luôn bạn nhé! Bạn vẫn phải ăn đủ 3 bữa như bình thường, bởi nếu ăn ít hơn dù chỉ là một bữa thì cơ thể sẽ hấp thụ lượng calo của bữa ăn tiếp theo nhiều hơn.

Sau khi ăn sáng, để ngăn chặn tình trạng mất cơ, bạn có thể bổ sung bằng một chút protein lắc hoặc ức gà, các loại hạt, chuối hay khoai lang... Đến bữa trưa thì nên tập trung vào gạo lứt, ức gà kèm một số loại rau xanh. Còn nếu bạn cảm thấy đói vào giữa buổi chiều thì nên nhâm nhi một ít hạt. Các loại hạt thường chứa hàm lượng axit béo không bão hòa rất tốt nên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

3. Hình thành thói quen ăn nhạt

Để kết quả giảm cân đạt hiệu quả sớm hơn thì bạn cũng nên bắt đầu làm quen với việc ăn nhạt. Đừng lệ thuộc quá nhiều vào những món ăn nêm nếm một đống gia vị, bởi nó có thể gây phù cơ thể. Nếu có thể, bạn nên tự nấu ăn tại nhà để đảm bảo rằng mình không cho quá nhiều gia vị vào các món ăn.

4. Không uống rượu bia, đồ có ga và mỗi ngày cần uống đủ từ 2 lít nước trở lên

Chính bản thân bạn cũng phải nghiêm khắc với việc nói không với những món đồ uống có ga hay rượu bia. Thay vào đó, hàng ngày bạn nên uống đủ từ 2 lít nước lọc trở lên. Tất nhiên không phải uống hết chỉ trong một lần mà sẽ chia đều ra theo các khung giờ trong ngày nhé!

5. Không tập luyện một cách mù quáng

Trong khoảng 1 tháng đầu tiên, cô gái này sẽ bắt đầu với những bài tập rèn luyện cơ bắp để làm quen với việc tập luyện. Sau đó tăng dần cường độ và tần suất tập luyện lên cho phù hợp với từng thời điểm. Điều quan trọng mà cô gái này nhấn mạnh là bạn không nên tập luyện quá nặng một cách mù quáng ngay từ những ngày đầu giảm cân vì lúc này cơ thể chưa thực sự thích nghi, dễ gây phản tác dụng.

6. Có kế hoạch tập luyện rõ ràng

Ngoài kiểm soát chế độ ăn uống, bạn cũng nên xây dựng một kế hoạch tập luyện cụ thể. Vào buổi sáng sớm, hãy thử học theo cô gái này vận động nhẹ khi chưa ăn sáng bằng cách chạy bộ trên máy tập trong khoảng 40 phút hoặc đạp xe, tập squat. Nếu muốn tăng cơ thì bạn nên tập thêm các động tác Pilates và aerobic theo hướng dẫn từ dịch thuật những video trên Youtube để giúp đốt cháy được nhiều mỡ dư thừa hơn.

Source (Nguồn): Girlstyle, @ sunyeoya

Chuyên đóng vai "nữ thư ký" nóng bỏng trên phim, nhan sắc đời thường của Yến Ngọc thế nào?

Mới đây, khi xuất hiện trong bộ phim truyền hình "Nhà trọ Balanha", diễn viên Kiều Yến Ngọc gây chú ý bởi ngoại hình nóng bỏng, quyến rũ và gợi cảm. Trước đó, Kiều Yến Ngọc cũng từng tham gia một số vai phụ khác trong phim "Hoa hồng trên ngực trái", "Về nhà đi con"...

Kiều Yến Ngọc tên thật là Tạ Thị Thọ, còn được nhiều người gọi với nickname Ngọc Thọ, sinh năm 1998 tại Hà Nội. Hiện tại, cô đang là sinh viên năm thứ 4 của trường Đại học Sân khấu - Điện ảnh Hà Nội.

Ngay từ khi còn nhỏ đã đam mê nghệ thuật nên khi vừa đỗ đại học, Kiều Yến Ngọc liền bắt tay chinh phục giấc mơ của mình. Nhờ ngoại hình thu hút cùng lối diễn xuất tự nhiên, cô nhanh chóng trở thành một trong những gương mặt được chú ý.

Một trong số những vai diễn ghi lại dấu ấn lớn nhất của Kiều Yến Ngọc đến thời điểm này chính là nữ thư ký trong các phim ngắn chiếu trên Youtube của kênh HAMTV.

Với chất giọng ấn tượng và khuôn mặt sắc sảo, Kiều Yến Ngọc thường được giao cho các vai phản diện với tính cách ghê gớm, đanh đá và thủ đoạn.

Tuy nhiên, Yến Ngọc tâm sự tính cách bên ngoài đời thật của mình trái ngược hẳn trên phim. Thậm chí có rất nhiều người gặp cô đều ngạc nhiên hỏi tại sao lại hiền và dịch thuật dễ gần thế.

Việc đóng các vai phản diện cũng khiến Kiều Yến Ngọc gặp rất nhiều rắc rối. Cô từng cảm thấy áp lực trước những lời bình luận ác ý của khán giả. Thế nhưng, sau khi bình tâm, cô lại thấy vui vì điều đó.

"Khán giả càng tức giận, nghĩa là mình đã thể hiện thành công vai diễn. Với mình, đó chính là một niềm hạnh phúc”, Kiều Yến Ngọc nói.

Hiện tại, Kiều Yến Ngọc đang sở hữu một trang cá nhân có gần 60.000 người theo dõi và là một trong những gương mặt được rất nhiều khán giả trẻ yêu mến, ủng hộ.

Ngoài đóng phim, Kiều Yến Ngọc còn tham gia đóng quảng cáo, làm mẫu ảnh, diễn sự kiện, làm gương mặt đại diện...

Vì còn đi học, nên Kiều Yến Ngọc phải tìm cách cân đối thời gian hợp lý nhất để vừa đảm bảo việc học ở trường, vừa hoàn thành những công việc đảm nhận.

Người đẹp cho biết bố mẹ cũng rất ủng hộ và hỗ trợ cô rất nhiều trong công việc.

“Mình có một cuộc đời thôi, hãy sống với đúng đam mê của mình. Đừng có tro tàn bếp lạnh, dù ngoài kia lạnh lẽo, lòng người quyết tâm thì vẫn rực lửa”, cô từng chia sẻ về quan điểm sống ở độ tuổi 20 của mình.

Về đời sống riêng tư, Kiều Yến Ngọc khá kín tiếng và chưa bao giờ chia sẻ chuyện yêu đương của mình với công chúng.

Cuộc sống, thu nhập của các BTV truyền hình bị ảnh hưởng như thế nào do dịch bệnh?

Nữ thủ tướng thị phi nhất "Bệ hạ bất tử": Visual nức nở có đủ thành kim bài miễn tử sau bê bối từ tiểu tam đến Burning Sun?

Đảm nhiệm vai thứ chính trong "Quân vương bất diệt/ Bệ hạ bất tử ", trở thành kiều nữ sánh vai cùng dàn minh tinh quyền lực như Lee Min Ho , Kim Go Eun , không khó hiểu khi Jung Eun Chae trở thành cái tên được giới truyền thông săn đón nhất hiện nay.

• 2 nữ phụ cực phẩm "Quân vương bất diệt" đang gây bão: Đỉnh từ body đến thần thái thế này, nàng thơ của Lee Min Ho làm sao đây?

Sự nổi tiếng giống như con dao hai lưỡi, từ một nữ diễn viên vô danh ít người biết đến, người đẹp sinh năm 1986 trở thành cái tên được bàn luận nhiều nhất trên trang chủ Naver ngay khi "Quân vương bất diệt" công bố dàn cast. Và hiển nhiên, bên cạnh vẻ ngoài được ca tụng hết lời, nhan sắc được ví von vào hàng cực phẩm hiếm có khó tìm, đời tư gây sốc và quá khứ "tiểu tam" của nữ diễn viên họ Jung cũng trở thành tâm điểm chú ý của công chúng Hàn Quốc thời gian gần đây.

Jung Eun Chae - nữ diễn viên nhận được nhiều sự chú ý nhất hiện nay.

Nhan sắc đỉnh cao, sự kết hợp hài hòa của vẻ đẹp "diễn viên - thần tượng - người mẫu" ba trong một hiếm có

Jung Eun Chae đẹp! Đây chắc chắn là cảm nhận của hầu hết khán giả khi poster của "Quân vương bất diệt" lên sóng. Vẻ đẹp của cô không hề mang nét đẹp lạ giống như nữ chính Kim Go Eun mà hoàn toàn đạt đến mức chuẩn mực của cái đẹp ngày nay, từ sống mũi cao vút, thon gọn, đôi mắt sâu hun hút cho đến bờ môi gợi cảm, tất cả đều hài hòa và tạo cảm giác hoàn hảo tới vô thực. Không ngoa khi khẳng định, ở Jung Eun Chae có thần thái cộp mác diễn viên, vẻ đẹp ăn hình của giới thần tượng và nét thu hút mà mọi nàng thơ, người mẫu đều cần. Chẳng thế mà, công chúng luôn ưu ái người đẹp bằng nhiều lời ngợi khen có cánh như "nữ thần", "đỉnh cao nhan sắc", "visual của visual",...

Nhan sắc "mười phân vẹn mười" của Jung Eun Chae hẳn chính là điều khiến khán giả chú ý tới đầu tiên.

Visual khiến bất kì ai cũng phải đổ gục từ ánh nhìn đầu tiên.

Jung Eun Chae là người đẹp hiếm hoi mà dù trang điểm đậm hay nhạt, dù theo đuổi phong cách mặn mà đúng tuổi hay trẻ trung, mộc mạc vẫn nhận được sự đón nhận nhiệt tình từ công chúng. Nhiều khán giả khẳng định, Jung Eun Chae mang vẻ đẹp của một mỹ nữ Hong Kong những năm 70s vừa sang chảnh, quyền lực lại vừa có chút gì đó ma mị, quyến rũ không thể rời mắt. Dễ thấy, với quân bài miễn tử mang tên "nhan sắc", người đẹp họ Jung hoàn toàn có thể trở thành ngôi sao hàng top trong showbiz nếu sở hữu nhiều tác phẩm thành công trong tương lai.

Khuôn mặt người đẹp có thể "biến hóa" theo nhiều kiểu trang điểm và phong cách khác nhau. Từ ngọt ngào, trong veo...

...Cho đến quyến rũ, gợi cảm khó ai sánh bằng.

Bên cạnh visual như viên ngọc càng mài càng sáng, Jung Eun Chae còn được biết tới với vóc dáng thon gọn và chiều cao lý tưởng. Điều này cũng khá dễ hiểu bởi Eun Chae có xuất phát điểm là người mẫu, việc luôn phải giữ mình trong một chế độ ăn uống, luyện tập nghiêm ngặt giúp người đẹp luôn có ý thức cải thiện và nâng cao vóc dáng. Cho đến ngày nay, bộ ảnh khoe body "mình hạc xương mai" cực kì nóng bỏng quyến rũ của Jung Eun Chae vẫn được nhắc tới như một huyền thoại của các diễn viên xứ Hàn.

Body "mình hạc xương mai" gây sốt của nữ diễn viên.

Là người mẫu nên việc giữ cho cơ thể luôn thon thả đối với Jung Eun Chae vô cùng quan trọng.

Là "nàng thơ" nổi tiếng trên tạp chí nhưng sự nghiệp để trở thành "nàng thơ màn ảnh" vẫn vô cùng lận đận, 10 năm tuổi nghề vẫn đóng vai phụ

Với việc xuất hiện trên hàng loạt tờ tạp chí danh tiếng như "Marie Claire", "Single", "Vogue",... có thể thấy sự nghiệp trở thành "nàng thơ tạp chí" của Jung Eun Chae vô cùng thuận lợi. Người đẹp cũng hoàn toàn có thể thành công với chỉ riêng địa hạt thời trang mà không cần phải tính đến con đường diễn xuất. Tuy nhiên, Jung Eun Chae với tình yêu và niềm đam mê với nghề diễn đã quyết định theo đuổi sự nghiệp diễn xuất vào năm 2010.

Nhan sắc xinh đẹp, thần thái đỉnh cao, không khó hiểu khi Jung Eun Chae vô cùng thành công ở địa hạt thời trang - người mẫu.

Hơn 10 năm vào nghề nhưng thứ khiến khán giả nhớ tới Jung Eun Chae không phải diễn xuất hay tác phẩm của cô nàng mà chỉ là gương mặt xinh đẹp, luôn mang vẻ buồn man mác.

Hơn mười năm vào nghề, người đẹp vẫn chưa gặt hái được tác phẩm nào nổi bật, hầu hết cô mới chỉ dừng lại ở các vai phụ, thứ phụ, tên tuổi Jung Eun Chae gần như lu mờ trong hàng sao cùng lứa. Phải đến năm 2018, khi bộ ảnh "đẹp như một giấc mơ" của Jung Eun Chae chụp cho Vogue được tung ra, khán giả mới xôn xao bàn tán về nhan sắc kiều diễm của người đẹp 10 năm tuổi nghề - Jung Eun Chae.

Bộ ảnh chụp cho Vogue giúp tên tuổi của nữ diễn viên được biết tới nhiều hơn.

Lần "viral" trên mạng xã hội với bộ ảnh đẹp động lòng người có lẽ giúp Eun Chae rất nhiều trong việc ghi dấu ấn trong mắt công chúng, bằng chứng là sau 2 năm im hơi lặng tiếng, Jung Eun Chae chính thức trở thành nữ phụ trong siêu phẩm được mong chờ nhất trong năm 2020 "Quân vương bất diệt". Nhan sắc có thể trở thành "quân bài miễn tử" của nghệ sĩ nhưng đã là diễn viên thì nhất định phải "nói chuyện" bằng tác phẩm, Jung Eun Chae sau cả thập kỉ lận đận với nghề cuối cùng cũng có thể sở hữu tác phẩm đáng nhớ trong sự nghiệp diễn xuất của mình.

Sau mười năm vào nghề, cuối cùng Jung Eun Chae cũng có tác phẩm đáng chú ý đầu tiên.

Đời tư "tiểu tam" và màn "trả treo" dư luận ngay trước thềm "Quân vương bất diệt" lên sóng khiến khán giả bất ngờ

Ngày hôm nay (17/4), ngay trước thời điểm "Quân vương bất diệt" lên sóng dịch thuật tập đầu tiên, khán giả vô cùng bất ngờ trước thông tin Jung Eun Chae bị tố là tiểu tam, phá vỡ hạnh phúc gia đình của nam ca sĩ Jung Joon Il từ tận...10 năm về trước. Cụ thể, theo trang Wikitree, Jung Eun Chae đã có mối quan hệ vụng trộm với Jung Joon Il mặc dù anh đã kết hôn.

Thông tin này được chính vợ cũ của nam ca sĩ tiết lộ, được biết Joon Il cùng vợ hẹn hò từ năm 2006, trong khoảng thời gian 2009, 2010, vợ anh phát hiện ra chồng mình qua lại bất chính với người phụ nữ khác mà ở đây chính là Jung Eun Chae. Cô thường xuyên được người hâm mộ bắt gặp xuất hiện tại concert của Joon Il, nhân viên thân cận của nam ca sĩ cũng đã lên tiếng xác nhận thông tin này.

Jung Eun Chae bị nghi ngờ là tiểu tam xen vào hạnh phúc của nam ca sĩ Jung Joon Il.

Sau khi bị phát hiện ngoại tình, Joon Il đã hối lỗi và xin vợ tha thứ, cặp đôi cũng chính thức kết hôn bí mật vào năm 2011. Tuy nhiên, với bản tính ngựa quen đường cũ, Joon Il đã quay lại với "người phụ nữ kia", cuộc sống hôn nhân vừa chớm nở cuối cùng cũng kết thúc với tờ đơn ly hôn được trình lên tòa án.

Ngay khi thông tin về quá khứ tiểu tam của Jung Eun Chae được công bố, đại diện của cô đã ngay lập tức khẳng định Eun Chae chỉ là nạn nhân của vụ việc: "Đúng là họ đã hẹn hò vào thời điểm đó, nhưng Jung Eun Chae chỉ là nạn nhân thôi. Cô ấy không biết anh ta là người đã có gia đình". Tuy nhiên, theo đại diện của Jung Joon Il, nam diễn viên chưa bao giờ che giấu sự thật anh là người đã có gia đình với Jung Eun Chae: "Rất khó để có thể xác minh sự việc từ 10 năm trước. Đó là đời tư của anh ấy, chúng tôi không thể can thiệp", "Jung Joon Il chưa bao giờ che giấu mình là người có gia đình với Jung Eun Chae" - phía đại diện Joon Il khẳng định.

Vụ việc "tiểu tam" của Jung Eun Chae bị phanh phui ngay tại thời điểm họp báo đang diễn ra.

Chưa hết, Jung Eun Chae tiếp tục bị đào lại quá khứ trở thành tiểu tam xen vào mối quan hệ giữa nam diễn viên Nhật Bản Ryo Kase và bà xã minh tinh Mikako Ichikawa vào năm 2013. Được biết, Jung Eun Chae và Ryo Kase bị truyền thông Nhật bắt gặp ra vào khách sạn và cửa hàng tiện lợi cùng nhau, bộ ảnh căng đét, chụp đẹp như họa báo của cả hai dấy lên chỉ trích dữ dội từ cộng đồng mạng. Tại thời điểm đó, nhiều khán giả cho rằng đây chỉ là hành động "đánh bóng tên tuổi" của nữ diễn viên vô danh.

Trước làn sóng phản đối của cộng đồng mạng, phía công ty Jung Eun Chae một lần nữa phải đăng tải thông tin đính chính, cụ thể phía đại diện cho biết "Jung Eun Chae sang Nhật Bản để thăm một người bạn mới sinh. Eun Chae và Ryo Kase vốn có mối quan hệ bằng hữu thân thiết nên nam diễn viên đã dẫn cô ấy tham quan vài nơi".

Loạt hình ảnh "đi chơi với bạn thân có gia đình" khiến khán giả phẫn nộ của Jung Eun Chae.

Lời giải thích không thỏa đáng từ phía công ty như dầu đổ thêm vào lửa, nhiều khán giả cho rằng dù biện minh vì lý do gì thì việc đi chơi với người đã có gia đình của Jung Eun Chae là không thể chấp nhận được. Chưa kể, Jung Eun Chae còn từng có quá khứ tiểu tam vào năm 2009 trước đó, liên kết giữa hai câu chuyện, khán giả hoàn toàn có quyền chỉ trích và nghi ngờ lối sống của người đẹp.

Scandal nối tiếp scandal, nữ diễn viên bị nghi ngờ dính líu tới đường dây mua bán mại dâm Burning Sun.

Scandal nối tiếp scandal, Jung Eun Chae tiếp tục bị nghi ngờ có dính líu đến đường dây mua bán gái mại dâm Burning Sun. Cụ thể, trong chương trình "Unanswered Questions" của đài SBS, vụ việc một thương hiệu mĩ phẩm tài trợ cho Burning Sun được phát hiện. Đáng chú ý, tại bữa tiệc giao lưu thân mật giữa nhãn hàng và Burning Sun, nữ diễn viên có mặt trong bữa tiệc đã có hành động đánh vào mặt mọi người đầy quá khích. Hình ảnh mất kiểm soát cùng đôi mắt không còn thần trí của nữ diễn viên bị khán giả nghi ngờ sử dụng thuốc kích thích, cần sa.

Sau khi thông tin được tung ra, tên của nhãn hàng được tiết lộ, Jung Eun Chae với cương vị đại diện sản phẩm ngay lập tức bị đưa vào diện nghi vấn. Sự việc bị thổi phồng đến mức người hâm mộ của cô nàng phải đăng tải thông cáo khẳng định thông tin được đưa ra là hoàn toàn sai sự thật: "Chúng tôi mong rằng Eun Chae sẽ không bị tổn thương bởi những thông tin sai sự thật như thế này", "Chúng tôi dõi theo Eun Chae từ ngày đầu cô ấy dấn thân vào sự nghiệp diễn xuất và cảm thấy thật khủng khiếp khi tin đồn nổ ra", "Cần có hành động phản đối thích đáng với những tin đồn vô căn cứ"...